[...] moje główne cardio to rowerek oraz orbitek. Prawdę mówiąc nawet 30minutowe bieganie na stadionie wiąże się z wielkim bólem, także tutaj nie ma mowy o relaksie, bardziej robię to na tle psychicznym by nie czuć się po prostu jak powiedzmy kaleka. Mimo to dalej mam nadzieję że mój fizjo przejdzie samego siebie i w jakiś sposób zniweluje problem. :-)
[...] na jego jakość. Jeżeli tak Tobie pasuje, to nie widzę powodu do tego, aby nie jeść chudego. Np. w przypadku fajnej promocji na niego, np. w Lidlu -50%, czy gdy tak po prostu pasuje Tobie w doborze makroskładników w diecie. W przypadku spalacza tkanki tłuszczowej, to Allnutrition Redox Extreme ma dużo mniej kofeiny od wersji Hardcore. [...]
[...] mi się nasuneła na początku jak zaczynałem biegać to robiłem przykładowo te 5km w 30 min i teraz też robie te 5km np w 30 min ale wiadomo mi to łatwiej idzie to czy spalam taką samą ilość kalori? czy jak to z tym jest czy po prostu chwała mi że mam lepsza wydajność i mogę łatwiej :D ? heh Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-22 20:06:02
[...] do przodu ale teoretycznie w sumie już niedługo w praktyce zobaczymy ile jeszcze to potrwa jutro wykonam pomiary zobaczymy co i jak na jakim etapie jestem. Jak wejść na masę z redukcji na nowo liczyć zapotrzebowanie kaloryczne czy po prostu zmniejszyć ilość aerobów i ich intensywność i zobaczyć co się będzie działo czy dodać od razu 200 kcal?
Nie wiem czy tez tak macie i czym to jest spowodowane ale pod koniec dnia wydaje mi się że najlepiej się sylwetka prezentuje.. nie wiem czemu tak czy po prostu pod koniec dnia uzupełnia się wszystko w tym mieśniach czy o co to chodzi heh :D Mam nadzieję wlaśnie że jak "naładuje" te mięśnie to fajnie będzie wyglądać... :D Zmieniony przez - [...]
[...] zrobimy pomiary. Więc tak chyba musicie mi wybaczyć ten dół brzucha bo chyba ciąć to tutaj byłoby już kalectwem i obozem (jeśli się mylę poprawcie mnie) i jest to po prostu nadmiar skóry im (kiedyś się ważyło 95kg z 2 lata temu potem samoczynnie zszedłem do 82kg nw tarczyca tryb lepszy nie wiem szczerze że tak zleciało i teraz z tych 82 [...]
[...] raz tak idealnie najedzony czyli tak 6500 kcal hahha:-D co jest najlepsze nie czuje się źle nie chce mi się wymiotować ani nie jadłem na siłę tylko z przyjemnością czuje po prostu że mam coś na żołądku ale jest okej :-D położyłem się i zaraz idę spać }:-( Waga 78kg /SFD/2020/7/28/63a930625b7e4a8498a6e8bdb3528351.jpg [...]
[...] chyba nie jest tak źle jak na takie parametry jakie mam. Wiek 23 lat Wzrost 182cm Waga 73.3kg na czczo Klata +/- 1cm Łapa +/- 1cm Pas 78cm (od konca redukcji +2) ale to nie tłuszcz tylko po prostu jedzenie jest dużo objętościowe :-P Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-08-03 11:04:56 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-08-03 11:05:26
[...] dodatkowo obwody troszkę poszly w górę +1cm klata biceps.. pas bez zmian czyli 78cm a waga +1,2kg taka różnica od pomiaru ostatniego(od konca redu tylko 2cm z tym że to po prostu żoładek większy heh) wczoraj trochę poszalałem wpadło parę piwek drin z wódką zjadłem też dużo imieniny były to i placek wpadł itp... na 3500 skończylem liczyć także [...]
[...] nie ma innej opcji. Dość mocno Ciebie zalało. Z czego wynika aż taki regres? Nie byłeś w stanie utrzymać wyrobionej formy? Można zrozumieć to w sytuacji kontuzji,czy po prostu braku treningów z różnych powodów. Jeżeli jednak ciągle byłeś aktyny i trzymałeś się zaleceń diety pod kątem budowy masy mięśniowej, to zdecydowanie coś poszło nie tak [...]
[...] nie ma innej opcji. Dość mocno Ciebie zalało. Z czego wynika aż taki regres? Nie byłeś w stanie utrzymać wyrobionej formy? Można zrozumieć to w sytuacji kontuzji,czy po prostu braku treningów z różnych powodów. Jeżeli jednak ciągle byłeś aktyny i trzymałeś się zaleceń diety pod kątem budowy masy mięśniowej, to zdecydowanie coś poszło nie tak [...]
[...] ogólną uraza rachunku wydaje mi się że jak ja trzymam czystą miskę to mniej zdecydowanie wydaje pieniądze na jedzenie niż moja żona trucinek szczególnie że potrafię zaplanować jedzenie i w ogóle go nie marnuje. Oczywiście jeżeli mam na coś ochotę co nie należy do produktów które stosuje na co dzień - na przykład wołowina to po prostu kupuje ;-)
Tak bez większego planu i analizy schodzisz o 300 kcal bo po prostu mniej zjadasz to nie jest dobre rozwiązanie. Pamiętaj, że najlepsza redukcja to na minimalnym ujemnym bilansie który przynosi efekt, jechałeś swoje kalorie to dopóki nie pojawi się zastój trzeba było je dalej kontynuować, a jak ustanie to obniżyć o 10% lub 200kcal, bo ten zabieg [...]
No z tym rozstawem to tak ze ja jestes silniejszy przy wezszym rozstawie to po prostu masz mocne tricepsy a klatka kuleje to proste. A co do wplywu rozstawu na pobudzanie srodka albo zew. czesci klaty to jest to moim zdnaiem obiegowa opinia powtarzana na silowniach.Jestem jak najbardziej zwolennikiem teorii na podstawie budowy anatmicznej [...]
Obelixik - po prostu wstaję i zaczynam się ruszać. W salonie robię szybką rozgrzewkę, pajacyki (dynamiczne ćwiczenia rozbudzają CUN), trochę rozgrzewki pod dane ćwiczenia i tyle. Wypijam szklankę wody i start :-) Szajba - zrób sobie tak podchwytem w oparciu o kolano, trzymasz tylko za kulę, jak król jabłko królewskie :-) polecam również chwyt [...]
jakie efekty przez ten okres czasu masz? ile przytyles? bo niestety po tym co przedstawiles w ankiete to potrzeba Ci po prostu ostrego zap******u na siloni i dobrej michy :-) a efekty przyjda z czasem, kase ktora masz na suple przeznaczylbym bardziej na to, aby dopracowac diete lub poszukac kogos kto krok po kroku poprowadzi ci w treningach i [...]
dr Vitamin po prostu denerwuje mnie wysmiewanie z innych. Myslisz, ze jestes przez to fajny ? Raczej nie. A tak czepiajac sie profili innych osob to zauwaz w swoim, ze ICQ jest komunikatorem internetowym a nie poziomem inteligencji. No ale jak widac po temacie i wlasnych wypowiedziach nie masz z nią zbyt wiele do czynienia. Resistant8 nic dodac [...]
[...] rozwiązaniem zamiast cukru? (do smaku) 7. Na jaki typ budowy wyglądam? Endo? (do zapotrzebowania) 8. Czy da się jakoś spowodować zmniejszenie apetytu, wykluczyć coś? czy po prostu muszę sam z tym powalczyć? Nie chce redukować, a wsiąść się za odbudowywanie mięśni, nie łapiąc przy tym tłuszczu. Jeśli chce na trochę odpocząć od diety i treningów [...]
[...] sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu eks, hantle, drazek Dieta : 4-5 posilkow dziennie. Bardziej niz diete staram sie po prostu zdrowo jesc. Miedzy posilkami jem owoce typu jablka/banany. sniadanie 7:00 : platki najrozniejszej masci, mleko 2 posilek 10:30,12 : kanapki= pomidor, szynka, jajka, [...]
Dieta - pytania
